Салом
Бо вуҷуди он, ки асри 21 - синни технологияи компютерӣ ва бе компютер вуҷуд дорад ва дар ин ҷо на дар ин ҷо, на ҳамеша наметавонад дар паси он нишаста бошад. То он даме, ки ман медонам, окқибон тавсия медиҳанд, ки на бештар аз як соат дар як рӯз дар компютер ё телевизор. Албатта, ман мефаҳмам, ки онҳо илм ва ғ. Роҳнамоӣ мекунанд, аммо барои бисёри одамоне, ки касби он бо компютер алоқаманданд, ин қонеъкунанда (барномасозон, ҳисобдорон, вебсастерҳо, дизайнерон ва ғайра) қариб ғайриимкон аст. Онҳо дар вақти дар давоми 1 соат кор кардани вақт дошта бошанд, вақте ки рӯзи корӣ на камтар аз 8 сол аст!
Дар ин мақола ман якчанд тавсияҳоро дар бораи чӣ гуна аз кор баромадан ва кам кардани чашми чашм нависед. Ҳамаи он дар поён навишта мешавад, танҳо фикри ман (ва ман дар ин соҳа коршинос нестам!).
Диққат! Ман духтур нестам ва намефаҳмам, ки ман дар ҳақиқат мехоҳам як мақоларо дар ин мавзӯъ нависам, аммо дар ин бора бисёр саволҳо мавҷуданд. Пеш аз он ки ба ман ё ба касе гӯш диҳед, агар шумо ҳангоми дар компютер кор кардан хеле хаста шавед, мутахассиси чашм барои машварат гузаред. Шояд шумо ҷарроҳӣ, дӯкҳо ва чизҳои дигарро дар бар гиред ...
Бисёре аз хатогиҳои бисёр ...
Дар фикри ман (ҳа, ман инро аз худ медонам), ки хатогиҳои зиёди одамон аз он иборат аст, ки онҳо ҳангоми кор дар компютер кор намекунанд. Масалан, барои мисол, шумо бояд якчанд мушкилотро ҳал кунед - дар ин ҷо як нафар то он даме, ки қарор қабул мекунад, барои ӯ 2-3-4 соат нишастааст. Ва он гоҳ танҳо ба хӯроки нисфирӯзӣ ё чой рафта, танаффусро гиред.
Пас шумо наметавонед! Ин як чизест, ки шумо филмро тамошо мекунед, истироҳат карда истодаед ва дар телевизор (монитор) дар 3-4 метр ҷойгир аст. Ҳангоме, ки бесабаб нест, аз оне, ки шумо барномасозӣ ё шумори маълумотро фаромӯш мекунед, дар Excel формул кунед. Дар ин ҳолат боркунӣ дар чашмҳо зиёд мешавад! Бинобар ин, чашмҳо ба зудӣ тезтар сар мешаванд.
Тарзи берунӣ чист?
Бале, танҳо ҳар 40-60 дақиқа. Ҳангоми кор дар компютер, барои 10-15 дақиқа вақт ҷудо кунед. (на камтар аз 5!). Ie 40 дақиқа гузашта рафт, бархоста, рафт, тирезаро ба назар расонд - 10 дақиқа гузашт, сипас ба кор рафт. Дар ин ҳолат, чашмҳо хаста мешаванд.
Чӣ тавр пайгирӣ кардани ин вақт?
Ман мефаҳмам, ки вақте ки шумо кор мекунед ва дар бораи чизи дилхоҳ шубҳанок ҳастед, он ҳамеша вақтро пайгирӣ кардан ё муайян кардани он имконнопазир аст. Аммо акнун садҳо барномаҳои як вазифаи шабеҳ вуҷуд доранд: соатҳои ҳушдори гуногун, сақфҳо, ва ғайраҳо. Ман метавонам яке аз соддатаринро тавсия диҳам EyeDefender.
EyeDefender
Вазъият:
Link: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Барномаи ройгоне, ки дар ҳамаи версияи Windows кор мекунад, мақсади асосии он намоиши экрани тасвир дар муддати муайян мебошад. Фосилаи вақт ба таври дастӣ муқаррар карда мешавад, ман тавсия медиҳам, ки арзиши 45min.-60min. (чунон ки шумо афзал медонед). Вақте ки ин вақт мегузарад - барномаи "гулҳо", чӣ гуна барномаеро, ки шумо ҳастед, нишон медиҳад. Умуман, коммуналӣ хеле содда аст ва ҳатто истеъмолкунандагони аврупо дар фаҳмидани он душворӣ душвор нест.
Бо чунин ҳолатҳо дар байни фосилаи корӣ байни шумо кор кардан, шумо ба чашмони худ розӣ мешавед ва аз онҳо дуред (ва на танҳо онҳо). Умуман, дар як ҷой нишастан ба дарозии дигар таъсири манфӣ расонида наметавонад ...
Дар инҷо, шумо бояд аз як чизи дилхоҳ истифода баред - чӣ тавр «экрани обпазӣ», нишон медиҳад, ки вақти он расидааст - ҳар он чизе, ки мекунед, корро қатъ кунед (яъне маълумотро захира кунед ва танаффусро гирифтан). Бисёриҳо дар аввал ин корро анҷом медиҳанд, сипас ба муҳофизати экран истифода бурда, онро пӯшед, идома диҳед.
Чӣ тавр ба чашми худ дар ин лаҳза 10-15 дақиқа истироҳат кунед
- Беҳтар аз он аст, ки берун равед ё ба тиреза биравед ва ба масофа назар кунед. Сипас, пас аз 20-30 сония. Ба назарам дар баъзе тирезаҳо дар равзанаи (ё аломати кӯҳна дар равзанаи, баъзе намуди таркиб ва ғ.), i.e. на бештар аз нисфи метр. Сипас бори дигар ба масофа, ва чанд маротиба. Вақте ки шумо ба масофа назар мекунед, кӯшиш кунед, ки чӣ қадар шохаҳои дарахтро мебинанд ё чанд антенна дар хона муқоиса кунед (ё чизи дигаре ...). Бо ин роҳ, бо ин машқ, мушакҳои чашм хуб омӯхтаанд, аксарон ҳатто аз шишаҳои халосӣ халос шуданд;
- Бештар вақтро бедор кунед (ин ҳам дар вақти дар компютер нишаста будан) низ истифода мешавад. Вақте ки шумо чашм мепӯшед - рӯи чашми moistened (эҳтимолан, шумо бисёр вақт дар бораи "хушкшавии чашм" шунидаед);
- Бо чашмони худ ҳаракати доимӣ кунед (яъне, ба боло, рост, чап, поён), шумо метавонед онҳоро бо чашмони пӯшида нигоҳ доред;
- Бо ин роҳ, ҳамчунин ба таҳким ва паст кардани хастагӣ кӯмак мекунад, ки роҳи ҳалли худро бо оби гарм бишӯед;
- Тавсия медиҳанд, ки ба шумо бигӯянд, чашмҳо (дар он ҷойҳо реклама вуҷуд дорад бо "сӯрохҳо" ё бо шиша махсус). Ман ростқавл будам, ман худамро истифода намекунам ва мутахассисие, ки ба реаксияатон эҳтиёҷ дорад, ва сабаби хастагӣ онҳоро тавсия медиҳад (масалан, аллергия вуҷуд дорад).
Якчанд калима дар бораи танзими монитор
Ҳамчунин, ба дурнамои дурахшанда, муқоиса, ҳалли ва дигар лаҳзаҳои мониторинг диққат диҳед. Оё онҳо ҳама чизҳои беҳтаринро доранд? Диққати махсусро ба дурахшон насозед: агар монитор хеле зебо бошад, чашмҳо ба зудӣ хаста мешаванд.
Агар шумо мониторинги CRT дошта бошед (онҳо хеле калонанд, фарбеҳ ҳастанд, онҳо маъмулан 10-15 сол пеш буданд, гарчанде онҳо ҳоло дар баъзе вазифаҳо истифода мешаванд) - диққати диаграмма ба диаграмма (Яъне, чанд маротиба дар як сония аксҳои флешдор). Дар ҳар сурат, басомад бояд на камтар аз 85 Hz бошад, дар акси ҳол, чашмҳо ба зудӣ хати доимии доимӣ (хусусан, агар заминааш сафед бошад) оғоз меёбад.
Монитор
Мушаххасоти сусти, бо роҳи, дар танзимгари ронандаи корти корти видео (Баъзан баъзан ба зудӣ тез-тез меноманд).
Мушаххасоти гузариш
Якчанд мақола дар бораи ташкили мониторинг:
- Дар бораи танзими дурахшӣ метавонед дар инҷо хонед:
- Дар бораи тағйир додани монити назорат:
- Мониторинги мониторинг, то ки чашмҳо хаста нашаванд:
PS
Хости охирини ман маслиҳат кардан мехоҳам. Бисёр хуб аст, албатта, хуб. Аммо тартиб, ҳадди аққал як бор дар як ҳафта, рӯзи рӯза - и. Умуман, дар як рӯз ба компютер нишастаед Ба сафар ба манзил, рафтан ба дӯстон, тоза кардани хона ва ғайра.
Шояд ин мақола ба касе гумроҳ шуда бошад ва на он қадар манъ аст, вале шояд касе метавонад кӯмак кунад. Ман хурсанд хоҳам шуд, агар ақалан касе барои он манфиатбахш бошад. Ҳамаи беҳтарин!
