Ғамхорӣ ва дард дар чашми кор дар компютер мушкилӣ маълум аст, ки ба ҳамаи истифодабарандагон маълум аст. Ин аз ҷониби молу мулки чашмраси инсон, ки дар аввал ба нуқтаи назари равшании мутобиқ нишон дода шудааст, ва манбаи радиоактивии равшан барои муддати тӯлонӣ бе зикри эҳсосоти андӯҳовар намебошад. Намоиши мониторинг ин танҳо манбаи ман аст.
Он ба назар мерасад, ки ҳалли мушкилот равшан аст: шумо бояд мӯҳтои алоқа бо манбаи бевосита кам карда шавад. Аммо технологияи иттилоотӣ аллакай ба ҳаёти мо ворид карда шуда буд, то ин кор хеле душвор хоҳад буд. Биёед кӯшиш кунем, ки чӣ қадаре, ки барои аз ҳад зиёди дар компютер мондан зарар расонидан мумкин аст, анҷом диҳем.
Мо кори дурустро ташкил медиҳем
Барои кам кардани шиддати чашм, кори компютерро дуруст тартиб додан зарур аст. Барои ин, шумо бояд қоидаҳои муайянро риоя кунед. Ба онҳо муфассалтар таваҷҷӯҳ кунед.
Таъмини кор
Ташкили дурусти кор дар кори ташкили кор дар компютер нақши калидӣ мебозад. Қоидаҳои ҷойгиркунии миз ва таҷҳизоти компютерӣ дар он аст:
- Мониторинг бояд ба чунин тарзи ҷойгир карда шавад, ки чашмони истифодабаранда бо канори болоии он пӯшонида мешавад. Нишон бояд муқаррар карда шавад, то ки қисми поёнтар ба истифодабаранда нисбат ба болоӣ болотар бошад.
- Масофа аз монитор ба чашм бояд 50-60 см бошад.
- Ҳуҷҷатҳои коғазие, ки шумо мехоҳед ба матн ворид кунед, бояд ба таври дастаҷамъӣ ба экран ҷойгир кунед, то ки мунтазам ба масофаи назаррас ноил шавед.
Шабака, ташкили дурусти ҷои кор метавонад ҳамчун:
Аммо ин ҳама имконнопазир аст, ки чунин корро ташкил кунад:
Бо ин тартиб, сароғоз доимо меафзояд, сутунмӯҳраҳо бастаанд ва хун ба чашмҳо нокифоя аст.
Ташкилоти нурдиҳӣ
Нишондиҳӣ дар ҳуҷраи ҷойгиршавии ҷойҳои корӣ бояд дуруст тартиб дода шавад. Қоидаҳои асосии ташкили он метавонанд ба таври зерин ҷамъбаст карда шаванд:
- Мизи кории компютерӣ бояд мунтазам бошад, то ки нур аз тиреза ба тарафи чап меафтад.
- Хизмат бояд ҳамвор бошад. Шумо бояд дар компютер бо нурии чароғаки панел нишаста, вақте ки нурдиҳии асосӣ хомӯш карда шавад.
- Нишон дар экран экранро нигоҳ доред. Агар ҳавлӣ рӯзи офтоб дурахшон аст, беҳтар аст, ки бо пардаҳои коркард кор кунед.
- Барои равшании утоқҳо беҳтар аст, ки лампаҳои LED бо ҳарорати ранг дар силсилаи 3500-4200 K истифода барем, ки ба қувваи мӯътадил ба 60 мм баробар аст.
Дар ин ҷо мисоли нуқсонҳои дуруст ва нодурусти ҷои кор вуҷуд дорад:
Тавре ки шумо метавонед дидед, кунҷаки рости ин гуна кунҷӣ ҳисобида мешавад, ки дар он нуре, ки инъикос ёфтааст, ба чашмони истифодабаранда нарасидааст.
Ташкилоти корӣ
Оғози кор дар компютер, шумо инчунин бояд қоидаҳоро пайгирӣ кунед, ки ба паст кардани шиддати чашм мусоидат мекунад.
- Шаҳодатномаҳо дар барномаҳо бояд ба тарҳбандӣ карда шаванд, то ки андозаи онҳо барои хондан беҳтар бошад.
- Мониторҳои экран бояд тоза нигоҳ дошта шаванд ва баъзан бо заҳри махсус тоза карда шаванд.
- Дар раванди кор бояд обанбори бештар истеъмол намояд. Ин ба пешгирӣ аз шустушӯӣ ва шиддат дар пешгирӣ кӯмак мекунад.
- Ҳар 40-45 дақиқа кор дар компютер бояд на камтар аз 10 дақиқа гирад, то ин ки чашмҳо танаффусро гиранд.
- Дар вақти шикастан, шумо метавонед гимнастикаи махсусро барои чашмҳо ба анҷом расонед, ё ҳадди аққал танҳо барои онҳо як муддати кӯтоҳе, то ин ки дарднокӣ moistened.
Илова бар қоидаҳои дар боло овардашуда инчунин тавсияҳо оид ба ташкили дурусти ғизо, тадбирҳои пешгирикунанда ва тиббӣ оид ба мусоидат ба солимии чашм, ки метавонанд дар вебсафҳаҳои алоқаманд пайдо шаванд.
Барномаҳое, ки ба паст кардани шиддати чашм кӯмак мекунанд
Бо дарназардошти он, ки агар компютери шумо чашмҳои шуморо осебпазир кунад, онро нодуруст мебинад, ки нармафзори нармафзорие мебошад, ки дар якҷоягӣ бо қоидаҳои дар боло номбаршуда ба кор дар компютер бештар бехатар аст. Биёед онҳоро ба таври муфассал шарҳ диҳем.
Ф.
Дар назари аввал, барномаи f.lux метавонад барои онҳое, ки бояд дар муддати кӯтоҳ компютер нишаста бошанд, ғолиби ҳақиқӣ бошанд. Принсипи фаъолияти он вобаста ба тағйирёбии гулу ранги ранг ва шиддатнокии монитор вобаста ба вақти рӯз мебошад.
Ин тағйиротҳо хеле осонанд ва қариб ки ба истифодабаранда нокифоя мебошанд. Аммо нур аз монитор дар чунин ҳолат тағир меёбад, ки боркунӣ дар чашмҳо барои мӯҳлати мушаххас беҳтарин хоҳад буд.
Download f.lux
Барои он, ки барнома ба кор шурӯъ кунад, шумо бояд:
- Дар тирезае, ки пас аз насб пайдо мешавад, макони худро ворид кунед.
- Дар тирезаи танзимот, слайдро истифода баред, то ки шиддатнокии рангро шабона танзим кунед (агар параметрҳои муқаррарӣ қонеъкунанда набошанд).
Баъд аз ин, f.lux ба қадами хурдтар хоҳад расид ва ҳар вақте, ки Windows оғоз меёбад, оғоз меёбад.
Яке аз мушкилоти барнома ин набудани интерфейси забони русӣ мебошад. Аммо ин беш аз андоза аз ҳисоби имконоти худ, инчунин дар он аст, ки он комилан озод аст.
Муносибатҳо
Принсипи фаъолияти ин иншоот аз f.lux фарқ дорад. Ин як нақша аст, ки корфармоӣ кунад, ки он вақт истироҳат аст.
Баъд аз насби барнома, симои он дар ҳошияи симо ҳамчун чашм бо чашм пайдо мешавад.
Download чашмҳо дур
Барои оғози кор бо барномаи шумо лозим аст, ки корҳоро иҷро кунед:
- Барои ба менюи барнома зеркашӣ кардани тугмаи ростро пахш кунед ва интихоб кунед "Роҳҳои кушод".
- Вақтҳои вақтро барои танаффусҳо дар кор ҷойгир кунед.
Вақти кори шумо муфассал, имконпазирии кӯтоҳмуддат бо дарозмуддат ба нақша гирифта шудааст. Мӯҳлати вақт байни танаффусҳо метавонад аз як дақиқа то се соат муқаррар карда шавад. Давомнокии танаффус имконпазир аст, ки қариб бетаъхир муқаррар карда шавад. - Тугмаи пахшкунӣ "Customize", параметрҳои танаффусро кӯтоҳ кунед.
- Агар лозим бошад, вазифаи назорати волидайнро танзим кунед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки вақтро дар компютери худ сарф кунед.
Барнома як варианти тасвирӣ дорад, забони русиро дастгирӣ мекунад.
Драйзер
Ин барнома ҷамъоварии машқҳоест, ки шумо метавонед аз шиддат аз чашмҳо канорагирӣ кунед. Мувофиқи таҳиягарон, бо кӯмаки он, шумо ҳатто метавонед рӯъёи камбуди барқарор кунед. Истифодаи истифодаи он бо забони интерфейси русӣ мусоидат мекунад. Ин нармафзори шарҳ аст. Дар версияи озмоиш, маҷмӯи санҷиш маҳдуд аст.
Боргирандаи чашм
Барои кор бо барномаи шумо лозим аст:
- Дар тирезае, ки пас аз оғози кор пайдо мешавад, дастурҳоро хонед ва пахш кунед "Next".
- Дар равзанаи нав, шумо бо мундариҷаи машқҳо шинос шуда, онро бо зеркунии он оғоз намоед "Роҳандозии машқҳо".
Баъд аз ин, шумо бояд ҳамаи амалҳое, ки барнома пешниҳод мекунанд, иҷро кунед. Таҳиягарон таклиф карданд, ки ҳамаи машқҳои дар 2-3 рӯз дар якҷоягӣ гузошташуда такрор мешаванд.
Дар асоси боло, мо метавонем хотирнишон созем, ки бо ташкили дурусти кори худ дар компютер, хатари мушкилоти рӯимиз метавонад хеле кам карда шаванд. Аммо омили асосӣ дар ин ҷо мавҷудияти дастурҳои зиёди нармафзор ва нармафзор нест, балки ҳисси масъулият барои саломатии инсон барои як истифодабаранда.
